十、胳膊细得不敢露 - 形意英雄 - 写意朋友
贺振东相信了，便认真开始练，竟真的身体一点儿一点儿地明显向健康转变起来。
贺雨洁东邻家的大哥哥自幼又瘦又驼背，因小臂细怕丢人，大夏天也穿件长袖衣服，且不挽袖口，好像这样盖住了手腕，别人就不知道他瘦得寒碜人；大夏天也不敢穿短裤，怕别人看到他的X形腿儿；再热的天只要有人背心更是不肯脱，因为背驼的厉害，怕别人笑话……
贺雨洁感觉驼背大哥哥活得太累了，便把自己死记硬背了一万多遍的宝贵资料给大哥哥送了过去：
形意拳练功八字诀：
顶、扣、垂、抱、月、圃、挺、尖，是谓桩功八字。八字者实乃桩功之要点，行意拳之基础。几拳式站定，要八字俱备。
歌曰：
(一)头往上顶项要直，舌顶上颧调呼吸，手指外顶腕放松，三顶齐顶是真机。三顶身法脚提起，杠门提起如千飞，腰起高行如槐虫，身落鸽子钻树林。
(二)脚面弓扣趾抓地，手指弓扣鹰爪力，两膀合扣往外送，明嘹三扣岁一力。
(三)气沉丹田气之根，两肘下垂双肩沉，两膀垂坠往里夹，三垂齐垂诀窍真。
(四)丹田气抱诀窍真，心意把定聚精神，胳膊要抱有撑劲，三抱齐抱气贯身。内外一气坚如铁，四梢齐发方为真。
(五)胳膊漫弓似月牙，腿膝漫弓似月牙，手腕漫弓似月牙，三月拳式是真法。明除三月多一巧，三月齐动敏力发。
(六)xiōng部要圆气下沉，脊背要圆似猴身，虎口撑圆掌心空，三圃齐圆是真形。
(七)挺腰竖项劲抖擞，腿膝要挺树生根，胳膊仲挺有舒劲，三挺齐挺力百钟。